Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, et notre relation a toutes les autres.
Notre silence est rare dans nos journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte en foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais ce n’est gui?re Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a la maison, c’est encore le bruit qui s’invite. Certaines personnes ont forcement besoin d’un fond sonore. J’ai television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur en solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Quelques specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : nos peurs, les coleres, nos frustrations, une realite, notre vulnerabilite, les incertitudes, notre solitude, voire… notre finitude. Le bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, beaucoup a nous savoir.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 dans des souris. Mes scientifiques ont constate que nos souris exposees au silence pendant deux heures, constamment, developpaient de nouvelles cellules au niveau de l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons vu que le silence aide vraiment les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais nullement uniquement…
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont votre effet plus destressant concernant notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler les energies au calme, de relacher la pression de des pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte un si grand apaisement sur notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a deux ?
Nous le savons, la communication demeure un exercice complexe dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. La parole, parfois imprecise, genere des confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre avec le silence
Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a 2, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au meddle comment ca marche sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer plusieurs bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez la corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale reste bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le bas. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 tous les deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez les yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans nos lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel va vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de ce mari, a ne point oser la (le) analyser, a ne pas pouvoir plonger toutes vos yeux dans les siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi l’ensemble des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre file a l’emergence de ces emotions. Peut-etre aurez-vous l’envie de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que communion avec la partenaire. Ressentez ce que ce partage service en vous, et les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien votre que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice pourra se concevoir quotidiennement. Cela permet un moment de communion profonde avec une partenaire. Cela pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a nullement dites.” (Marguerite Yourcenar).
Il favorise un echange sensoriel et extremement sensuel. Cela est d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Le silence devient alors pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer votre c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le commentaire a penser en amour…